Hangi hareket kaç kalori

Kalori cetveli ile yaptığınız hareketlerde ne kadar kalorili yaktığınızı, yediğiniz yemeği eritebilmek için hangi hareketleri yapmanız gerektiğini belirleyebilirsiniz.

Alış-Veriş Yapmak 232,5

Araba Kullanmak 217,5

Ayakta Durmak 101,5

Bahçe İşleri (Çim Biçmek) 420

Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek) 289

Bahçe İşleri (Kazmak) 472,5

Bahçe İşleri (Tırmıklamak) 202,5
Basketbol 517,5
Bilardo Oynamak 157,5
Bisiklet Yarışı 634

Bisiklete Binmek 307,5

Boks (Antrenman) 517,5
Boks (Maç) 832,5

Cam Silmek 221,5
Egersiz Bisikleti (20 km/s) 214
Golf Oynamak 319
Halı Süpürmek 169
İp Atlamak (125 atlama/dak) 664
İp Atlamak (70 atlama/dak) 607,5

İp Atlamak (80 atlama/dak) 615
İskambil Oynamak 94
Jimnastik 247,5
Kano (Gezinti) 165

Kano (Yarış) 386,5
Koşmak (10 km/s) 611,5

Ortalığı Toplamak 232,5

Oturarak Yazmak 109

Rahatça Uzanmak 82,5

Step (20 adım/dak) 267,5

Step (40 adım/dak) 535

Step (60 adım/dak) 798
Televizyon Seyretmek 82,5

Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle) 525

Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle) 551,5

Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle) 484

Tepe Tırmanışı (Yüksüz) 454
Uyumak 64

Ütü Yapmak 124

Yemek Pişirmek 169
Yemek Yemek 86,5

Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak) 409

Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle) 232,5

Yürüyüş (Asfalt) 300
Yürüyüş (Çim) 304

Yürüyüş (Hafif Eğim) 307,5

Yüzme (Hızlı Kulaç) 585

Yüzme (Kurbağalama) 607,5

Yüzme (Sırt Üstü) 634

Yüzme (Yavaş Kulaç) 480